Hoe ontstaan blessures?

Om je lichaam te dwingen spiermassa op te bouwen en sterker te worden moet je de spieren, pezen en gewrichten regelmatig zwaar belasten. Je moet hier ver in gaan, maar ook weer niet té ver, en hier zit ook meteen het probleem. Als je te ver gaat kun je geblesseerd raken en dat kan je…

Changing Lijf infoavond 16-01-2018

Heb je goede voornemens? Gooi ze uit het raam! Wat? Jazeker, want het Changing Lijf programma gaat namelijk je jaar wel echt veranderen. Geen raar dieet waarbij je niks mag eten. Geen gekke voedingsmiddelen, maar normaal eten. 6 keer per dag. Dit is anders dan dat je van de meeste voedingsprogramma’s gewend bent! Eindelijk ga…

De bedrijfsfitness start weken!

De Bedrijfsfitness Startweken zijn een initiatief van Bedrijfsfitness Nederland. Van 18 september tot 1 november 2017 staat heel werkend Nederland in het teken van bedrijfsfitness, waarbij je kans maakt op mooie prijzen. De hoofdprijs is dit jaar een onvergetelijke stedentrip naar keuze, voor 2 personen in Europa!   De vijf redenen waarom jij nú aan…

Druk zijn is geen excuus

Ken je dat? Sportende mensen in je omgeving die alle tijd van de wereld hebben? Vier, vijf keer per week bij Uniek en daarnaast kunnen ze netjes op hun voeding letten. Jijzelf hebt een drukke baan, drukke studie, familie en vrienden nemen tijd in beslag en zo blijft er dus geen tijd meer over voor…

Fruittip van de week!

Bij Uniek kun je altijd na het sporten een appeltje nemen! Maar weet je ook dat bananen super gezond zijn.   Hier zijn twaalf redenen waarom je elke dag minstens één banaan zou moeten eten.           1.Premenstrueel syndroom Last van premenstruele ongemakken? Gooi die pillen weg, eet een banaan. De vitamine…

Zomers recept: burger met salsa

Zomer, tijd van lekker genieten! Wij hebben een heerlijk recept voor je met burgers, maar dan zoals je burgers nog nooit gegeten hebt! Lekker om zo te koken, of tijdens een heerlijke barbecue! Een zomers recept: Burger met salsa! Fris en hartig! Voor vier personen:   Ingrediënten 4 broodjes 4 hamburgers ¼ watermeloen 1 limoen…

Ben jij, beach ready?

Heb jij nog niet het zomerlichaam wat je wilt hebben? 9 tips voor je om je nog voor de zomer ‘beach ready’ te maken!             Snacks 1. Zorg voor gezonde snacks in je bureaula. Je weet nooit hoe je dag loopt. Misschien moet je wel overwerken of onverwachts naar een…

Fruitsnoep, heerlijk voor in het weekend!

Heb jij door de dag heen regelmatig zin om te snoepen? Kun je de lekkere chocolade en toffees niet laten liggen? Probeer dit dan eens! Je eigen gemaakte gezonde fruitsnoepjes!   Wat je eigenlijk doet is dehydrateren (oftewel drogen). Je laat de fruitmassa langzaam drogen in de oven. Wat overblijft zijn een soort gezonde Lange…